Một số lợi ích tốt mà phương pháp ăn kiêng Keto mang lại cho sức khỏe của bạn

Như các bạn cũng đã biết về chế độ ăn kiêng Keto không chỉ giúp chúng ta giảm cân mà còn giúp các bạn đẩy lùi các căn bệnh nguy hiểm như ung thư, cao huyết áp,…Vậy những lợi ích mà Keto mang lại có phải chỉ giới hạn trong những điều trên không, hay còn có những lợi ích nào mà chúng ta chưa được biết đến nữa không?

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây để giải đáp những thắc mắc xoay quanh lợi ích của chế độ ăn kiêng Keto nhé!

Ăn kiêng Keto mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Ăn kiêng Keto mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Keto là gì?

Chế độ ăn kiêng Keto, là một chế độ giảm lượng carbohydrate và tăng lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nhằm giúp cơ thể đốt cháy được hết năng lượng, từ đó giúp chị em giảm cân và giảm việc tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Cùng với đó, chế độ ăn Keto còn giúp đường huyết và lượng insulin trong cơ thể giảm đi đáng kể. Điều này đem lại rất nhiều kết quả tích cực về mặt sức khỏe của chúng ta.

Chế độ ăn Keto giúp bạn giảm cân, từ đó giảm được lượng mỡ thừa đáng kể trên cơ thể.

Có thể khẳng định rằng, chế độ ăn Keto là một biện pháp giảm cân vô cùng hiệu quả đối với mọi người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Trên thực tế, chế độ ăn kiêng Keto mang lại nhiều lợi ích và hiệu quả giảm cân sẽ đạt được nhanh hơn là các biện pháp giảm cân khác. Bởi vì, khi bạn tiến hành ăn kiêng Keto giúp bạn vẫn cảm thấy no, những cân nặng vẫn có thể giảm, mà không cần quá chú trọng đến lượng calo trong thực phẩm cũng như quan tâm quá mức đến loại thực phẩm mà bạn ăn mỗi ngày.

Keto không quá chú trọng lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày

Keto không quá chú trọng lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tốc độ giảm cân của những chị em thực hiện ăn theo chế độ ăn kiêng Keto gấp 2,2 lần so với các phương pháp giảm cân thông thường khác. Và lượng cholesterol HDL cũng có phần giảm đi đáng kể so với trước khi bạn thực hiện ăn kiêng Keto.

Lý giải về nguyên nhân tại sao chế độ ăn Keto lại mang lại những hiệu quả tích cực như trên là do chế độ Keto khuyến khích bạn tăng lượn protein nạp vào cơ thể mỗi ngày, đóng vai trò nhất định trong lợi ích mà Keto mang lại.

Chế độ ăn Keto phù hợp cho người tiền tiểu đường và tiểu đường

Nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường đó là do sự thay đổi của quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến đường huyết tăng lên và ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của insulin, gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Do đó, đối với những người bị tiểu đường hay trong giai đoạn tiền tiểu đường thì chế độ ăn Keto rất phù hợp với họ. Vì khi ăn kiêng Keto bạn sẽ đốt cháy hết mức năng lượng dư thừa trong cơ thể, từ đó giảm được tình trạng mỡ thừa. Từ đó, giúp họ có thể ngừng hoặc giảm việc sử dụng thuốc tiểu đường.

Những lợi ích khác của chế độ ăn kiêng Keto

Ngoài việc giúp hỗ trợ giả cân thì chế độ ăn Keto còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong số đó có thể kể đến đó là:

+ Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch do thông qua việc giảm mỡ thừa trong cơ thể, hạn chế được việc cholesterol xấu, giúp huyết áp và đường huyết trong cơ thể được cân bằng.

+ Giảm nguy cơ ung thư. Các y bác sĩ áp dụng chế độ ăn Ketogenic để hạn chế được sự phát triển của các khối u, và các tế bào ung thư.

+ Cải thiện làn da của bạn do Ketogenic làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể kết hợp với việc bạn không sử dụng thức ăn quá nhiều đường.

 

 

 

 

Ăn Keto giúp bạn có một sức khỏe tốt

Ăn Keto giúp bạn có một sức khỏe tốt

+ Thúc đẩy giảm cân tốt hơn, cơ thể của bạn bắt đầu đốt cháy chất béo như nguồn năng lượng chính, bạn sẽ bắt đầu giảm cân.

+ Giảm cảm giác đói. Carbohydrate sẽ đưa bạn vào 1 vòng thèm ăn lần quẩn. Mặt khác, chất béo sẽ giúp bạn no lâu hơn vì nó tiêu hóa chậm hơn, giải phóng năng lượng dần dần và liên tục.

+ Và điều quan trọng, chế độ ăn Ketogenic chỉ thực sự hiệu quả khi bạn thường xuyên thực hiện và thực hiện một thời gian dài. Không nên vì những ngày đầu gặp nhiều tác dụng phụ bạn từ bỏ. Như vậy sẽ làm bạn tốn thời gian và gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Các loại thực phẩm nên tránh khi tiến hành ăn Keto

Với những lợi ích tuyệt vời như trên, chế độ Keto rất được khuyến khích áp dụng đối với các chị em đang có mong muốn giảm cân, cải thiện sức khỏe. Và để giúp chị em đạt được những hiệu quả tốt nhất khi thực hiện ăn Keto thì Như Hậu xin giới thiệu đến một vài loại thực phẩm chị em không nên dùng để xây dựng thực đơn cho mình trong giai đoạn ăn kiêng Keto:

Một số loại thực phẩm nên tránh khi thực hiện ăn Keto

Một số loại thực phẩm nên tránh khi thực hiện ăn Keto

+ Thực phẩm chứa nhiều đường như: Soda, nước ép trái cây, smothie, bánh ngọt, kẹo, kem,…

+ Các sản phẩm làm từ lúa mì, gạo, ngũ cốc,…

+ Các loại trái cây nhiều đường, trừ một số ít loại trái cây có thể áp dụng khi ăn kiêng Keto.

+ Các loại đậu: đậu hà lan, đậu đen, đậu xanh, đậu tây, đậu lăng,…

+ Các loại rau củ giàu tinh bột như: khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải,…

+ Các sản phẩm chứa ít chất béo: Vì những sản phẩm này thường chứa nhiều carbohydrate và thường là các loại thức ăn được chế biến sẵn.

+ Một số loại gia vị, nước sốt có chứa đường và chất béo không tốt cho sức khỏe.

+ Đồ uống có cồn: Do lượng carbohydrate trong các loại đồ uống có cồn thường khá cao nên rất không phù hợp với chế độ ăn kiêng Keto.

+ Các loại thực phẩm không đường: Đây thường là các loại thực phẩm được chế biến rất kỹ và chứa nhiều đường năng lượng thấp. Có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình ăn kiêng theo phương pháp Keto của bạn.

Trên đây là một số lợi ích mà chế độ ăn kiêng Keto có thể mang lại đối với sức khỏe của chúng ta mà mình đã tổng hợp lại. Mong rằng các chị sẽ có thêm một số thông tin hữu ích về phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhưng kết quả mang lại không hề thua kém các phương pháp giảm cân khác.

Xem thêm: https://keto.com.vn/nhung-loai-thuc-pham-co-the-su-dung-khi-ban-thuc-hien-che-do-an-kieng-keto.html

https://keto.com.vn/cac-loai-rau-va-trai-cay-co-ham-luong-carb-thap-duoc-phep-dung-tren-keto.html

 

 

                           

ĐĂNG KÝ HƯỚNG DẪN GIẢM CÂN KETO MIỄN PHÍ

                           Bạn hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ hướng dẫn miễn phí! Hotline: 0888822999 (Ms. Như Hậu)




  • Bài viết mới

  • Như Hậu Keto là ai?

    • Như Hậu hiện tại 31 tuổi, quê quán Hội An. Hiện tại cô ấy đang sống và làm việc tại Hà Nội.
    • Công việc hiện tại: Chủ nhiệm Câu lạc bộ Keto Việt Nam
    • Sứ mệnh: Hướng dẫn 10.000 chị em giảm cân thành công cùng phương pháp Keto

    Như Hậu Keto là ai?

    Liên hệ với Như Hậu

    Call / Zalo: 0888822999

     

  • Thực đơn mới cập nhật

    Thay đổi chế độ ăn là phương pháp giảm cân lành mạnh và dễ dàng nhất